俗话说眼睛是心灵的窗户
你会正确的使用这扇窗户吗
不良的用眼习惯
会对你的眼睛造成不可逆的伤害
特此护小杏送上
今日份爱眼小课堂
适当用眼
1.眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。
2.避免长时间用眼，长期盯着电脑、电视及书本等,每隔1 h应向窗外放眼观望几分钟。
3.不要在光线太暗的地方看书或使用电子产品。
4.保持良好阅读姿势，预防斜视或加重眼睛负担。
保持眼部卫生
手上细菌很多，用手去揉眼睛很容易造成眼部角膜，形成角膜炎，注意勤洗手。
做好眼保健操
眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩眼部，以此松弛眼内肌肉, 改善神经营养, 解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛, 通经络气血, 增强眼部循环, 既可以帮助振奋精神, 还可以保护眼睛, 二者兼得。
保证充足的睡眠
充足的睡眠可以使双目得到充分的休息,尤其是夜间的子时和丑时 (23:00~3:00), 是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息,回肝血量不足,就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。
中医食疗 , 药食同源
1.菊花茶:菊花5 g, 枸杞 10粒
2.固元膏:阿胶、黑芝麻、核桃仁、枸杞、大枣、黄酒调 , 蒸制
3.适量食用龙眼、桑葚、动物肝脏、动物血等
4.多食黄绿色、红色、黑色的食物和蔬菜
婀娜多姿的山河
绚丽多彩的万物
美好的一切都需要眼睛来欣赏
让我们一同爱眼护眼
拥有一双明亮的眼睛
参考文献：王磊.从中医“肝开窍于目”谈保护眼睛[J].中国实用医药,2015,10(26):260-261.
图：赵梓吟、部分来源网络
文：侯琳
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